Rustpols 39
Gisteravond (of eigenlijk vannacht) mat ik mijn laagste rustpols ooit: 39. Mijn hart sloeg dus 39 keer per minuut. Dat is weinig. Vind ik dan.Kennelijk was ik na een inspannend dagje Holland Sport en een nachtelijke autorit van Amsterdam naar Zwolle erg tot rust gekomen. Bizar. Ik geloofde m'n ogen dan ook niet toen ik om 00.54 uur net tussen de lakens lag en mijn rustpols ging opnemen (die bij mij 's avonds altijd lager is dan 's ochtends, maar dat wist u al).
Voor de zekerheid (misschien was ik tijdens de minuut wel heel eventjes weggezakt en had ik een paar slagen gemist) ging ik nog maar een minuutje tellen... Ja, het klopte: mijn hart klopte echt zo langzaam.
(Maakt u zich geen zorgen, beste niet-wielerkenner. Een lage rustpols is een goed teken. Een heel goed teken zelfs. Dan ben je fit en hersteld van eerdere inspanningen. En een rustpols van 39 is dan wel heel laag, maar niet abnormaal.)
Tot zover goed nieuws dus. Maar. Nadeel van een lage rustpols is dat je hart ook hard klopt. Of dat lijkt zo, dat kan ook. In ieder geval hoor ik m'n hart dan nogal goed. Helemaal als ik in bed lig.
Dat komt zo: ik ben dol op een kussen dat ik helemaal om m'n hoofd heen kan trekken, met de punten tegen m'n oren. Maar dat werkt net als een schelp die je tegen je oor houdt: je hoort je hart. Ik hoorde mijn hart zelfs keihard.
Ba-doeng... ba-doeng... ba-doeng... ba-doeng...
Superirritant. Soms kan ik er zelfs niet van slapen. Gelukkig was ik gisteravond kennelijk niet alleen tot rust gekomen, maar ook heel moe. Ik sliep snel, ondanks mijn luidruchtige hart.
Mooi hoor, zo fit zijn. Toch ben ik er niet helemaal gerust op. Een hard kloppend hart is namelijk geluidsoverlast waar je niks aan kunt doen. Want met oordopjes versterk je het effect alleen maar. Dat belooft dus wat, voor de komende tijd.
geplaatst door Mandarijn op
13:11
10 reacties:
Als je echt niets meer hoort wel even 112 (laten) bellen. Ik weet het niet helemaal zeker maar volgens mij had Merckx 26 in rust.....eng.
Ik ben ooit tot 36 gekomen en dacht dat ik ziek was. Ik had vooral moeite om wakker te worden en voelde me lusteloos en sloom. Totdat je weer gaat trainen! Ik had toen ook die angst omdat je je hele lijf voelt bij iedere hartslag.
Hierbij even de medische verklaring (voor eventuele geïnteresseerden); het klopt dat je bij zo'n trage hartslag je hart kan horen/voelen bonzen. Doordat het hart namelijk langer de tijd heeft om zich te vullen met bloed, krijg je een groter slagvolume. Maar joh... Wat een vervelende bijkomstigheid van zo'n goeie conditie... ;)
Lizzy
Marijn,
Al een tijdje volg ik je op twitter (en lees ik je blogs)en ten eerste mijn complimenten voor je doorzettingsvermogen en prestaties. Echt knap!
Na het lezen van bovenstaande blog heb ik een vraag en mogelijk kun jij, of iemand die dit leest, mij helpen.
Sinds een tijdje fiets ik met een hartslagmeter en het is makkelijk om mijn hartslag en calorieverbruik in de gaten te houden maar eerlijk gezegd weet ik echt niet waar ik op moet letten. Mijn vraag is daarom of jij of iemand anders een verwijzing heeft naar een site ofzo met dergelijke informatie.
Als ik gefietst heb, heb ik bijvoorbeeld een gemiddelde hartslag van 165 gehad en is dit nu goed of juist helemaal niet?
Alvast bedankt voor het antwoord en heel veel succes de komende tijd. Enne, zorg dat je je lens niet meer verliest...
Ramon
@Ramon: Bedankt voor de complimenten! Goed dat je met een hartslagmeter fietst. Alleen... het heeft weinig zin als je niet weet wat je eigen waardes zijn. Dan weet je inderdaad niet waar je op moet letten.
Je kunt een inspanningstest doen bij een sportarts of in de meeste ziekenhuizen: daar wordt bepaald wat je duurzone is (bijvoorbeeld van hartslag 128 tot hartslag 155) en wat je omslagpunt is. Als je boven die hartslag komt, ga je verzuren.
Als je die dingen weet, kun je specifieker trainen: je kunt zo duurtrainingen doen om je basisconditie op te bouwen en er in andere trainingen op letten dat je niet teveel in 'het rood' (boven je omslagpunt) zit. Als je teveel in het rood zit, breek je eerder conditie af dan dat je opbouwt.
Kortom: ik zou je adviseren een inspanningstest te doen. Is sowieso wel eens goed, dan weet je meteen of je lichaam goed functioneert. De meeste verzekeringen vergoeden één keer per jaar een inspanningstest.
Mocht je dat allemaal teveel moeite vinden, dan kun je uiteraard ook naar standaardtabellen kijken die zijn opgesteld aan de hand van sexe en leeftijd. Meer info vind je bijvoorbeeld hier:
http://www.hartslagmetertraining.nl/wielrennen.htm
Veel succes!
Marijn, nog bedankt voor je tip over google analytics, het is me namelijk gelukt om het te installeren. Ik ga ook eens mijn hartslag sávonds meten, doe dit nu altijd sóchtends bij het wakker worden.Wat is eigenlijk jouw wedstrijdprogramma voor komende maanden, kom je nog eens in de buurt van Zeeuws Vlaanderen, kom ik zeker kijken.
Groetjes en heel veel succes voor komende wedstrijden en trainingen, Angelo
Ik hoorde ooit dat de vrouw van Miguel Indurain in een andere kamer slaapt omdat zijn hart zo'n herrie maakt (maar het zou een broodje aap kunnen zijn).
Ik hoorde ooit dat de vrouw van Miguel Indurain in een andere kamer slaapt dan hij, omdat zijn hart zo'n herrie maakt (maar dat zou ook een broodje aap kunnen zijn).
Bedankt voor de info.
Laatste vraag; Nog een tip waar ik zo'n test het best kan laten doen? En waar ze je ook meteen voorzien van adviezen.
Nogmaals bedankt en heel veel succes verder.
Ramon
@Ramon: Ik zou er gewoon eentje bij jou in de buurt zoeken, wel zo handig. Op de site van de KNWU vind je een lijst met sportartsen die gespecialiseerd zijn in wielrenners. Ik ben bij Guido Vroemen in Amerongen geweest.
Een reactie plaatsen
<< Startpagina